Pourquoi nous sommes plus malades pendant les fêtes de fin d’année?

• Avez-vous l’impression de vous réveiller avec la “gueule de bois” alors que vous n’avez rien bu la veille? 
• Vous sentez vous constamment fatigué même après 12 heures de sommeil?
• Ressentez-vous une tension permanente sur l’estomac. Comme si vous étiez extrêmement nerveux? 
• Avez vous des boutons qui apparaissent ainsi qu’une peau grasse ou au contraire très sèche?

Ne cherchez pas, c’est la magie des fêtes de fin d’année ^^

Les abus alimentaires : un facteur important de notre mauvaise santé pendant les fêtes

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de réunions de famille, de retrouvailles entre amis et de festins copieux. 

Bien que ces moments soient généralement très agréables, savez-vous que les abus alimentaires durant les fêtes sont l’un des principaux facteurs qui contribuent à notre mauvaise santé pendant cette période de l’année?

Les excès de nourriture et d’alcool peuvent être la cause de maux et maladies diverses telles que grippes, gastros, bronchites…

D’ailleurs, il y a un nombre incalculable de personnes qui tombent malades en cette fin d’année.

Si vous voulez profiter des fêtes tout en restant en bonne santé, suivez nos conseils ci-dessous.

Pourquoi l’excès de nourriture pendant les fêtes peut affaiblir notre système immunitaire?

Lorsque nous mangeons trop ou que nous mangeons des aliments trop gras et trop sucrés, notre corps peut être soumis à un stress inutile. Le système digestif est très sollicité et peut entraîner un dysfonctionnement dans le travail effectué par les différents systèmes et organes de notre organisme.

Notre système digestif joue un rôle crucial dans notre immunité et notre santé en général. En effet, il est responsable de l’absorption des nutriments et de la production de certains anticorps qui nous protègent contre les infections et les maladies.

Le processus de digestion commence dans la bouche, où les aliments sont broyés et mélangés à la salive. La nourriture est ensuite transportée dans l’estomac, où elle est mélangée à des sucs digestifs et broyée en une substance appelée chyme. Le chyme est ensuite transporté dans l’intestin grêle, où les nutriments sont absorbés dans le sang et transportés dans tout le corps.

Les troubles de la digestion

Lorsque notre digestion est perturbée, cela peut entraîner une perturbation de ce processus et un “effet domino” sur l’ensemble de notre corps. 

La flore intestinale, c’est-à-dire les millions de bactéries qui vivent dans notre intestin, joue également un rôle important dans notre immunité. Ces bactéries bénéfiques contribuent à maintenir un équilibre dans notre système digestif et à protéger contre les infections.

Lorsque notre système digestif fonctionne de manière optimale, il peut aider à renforcer notre système immunitaire et à nous protéger contre les maladies. Il joue un rôle de “barrière protectrice ».

Cependant, lorsque notre digestion est perturbée, cela peut, au contraire,  affaiblir notre système immunitaire et nos “combattants” ne peuvent plus avoir le dessus sur les trop nombreux microbes “ennemis”.

Pourquoi la surconsommation d’alcool pendant les fêtes peut nous rendre plus enclins à tomber malade

La surconsommation d’alcool pendant les fêtes peut également contribuer à notre mauvaise santé. L’alcool nous rend plus vulnérables aux infections et aux maladies. 

De plus, il peut perturber notre sommeil et nous laisser en état de fatigue, ce qui peut également affaiblir notre système immunitaire et nous rendre donc plus susceptibles de tomber malade.

En outre, la surconsommation d’alcool peut entraîner des maux de tête, des nausées et des troubles digestifs, ce qui peut affecter également notre bien-être général. Il est donc important de ne pas succomber à la tentation de boire excessivement.

Trouver l’équilibre entre plaisir et modération pendant les fêtes

Il est tout à fait normal voire recommandé  de se faire plaisir et de ne pas se priver de tous les mets délicieux proposés pendant les fêtes. La santé et le bien-être passent aussi par l’aspect psychologique et émotionnel.  

Cependant, il est important de trouver un équilibre et de ne pas succomber à la tentation de trop manger et vous rendre malade. Si un plat vous fait plaisir, mangez le avec appétit et sans culpabiliser. Cela enverra un message positif à votre corps qui vous le rendra bien.

Tout est question d’harmonisation dans votre assiette. Il est possible de compenser par d’autres aliments plus “sains”, quelques astuces à mettre en place pour éviter alors l’excès.

Comment éviter les abus alimentaires pendant les fêtes de fin d’année ?

Il est important, sans trop vous mettre de pression, de rester vigilant et de ne pas succomber à la tentation de manger excessivement pendant les fêtes. Voici quelques astuces pour vous aider à éviter les abus alimentaires :

• Mangez lentement et en toute conscience. Réalisez une belle table, une jolie déco, une belle assiette colorée et prenez le temps de savourer chaque bouchée, d’observer les aliments, de les sentir… tel un véritable épicurien. Cela vous permettra d’être dans le plaisir mais aussi de mieux contrôler votre appétit et de vous sentir rassasié plus rapidement.
• Choisissez des aliments sains et équilibrés. Optez pour des légumes rôtis, les fruits secs, les viandes blanches…  Il est tout à fait possible de trouver des recettes savoureuses et festives  même en choisissant de “bons” aliments.
• Évitez au maximum les plats préparés qui sont souvent très salés et saturés en mauvaises graisses.  
• Buvez beaucoup d’eau. L’eau peut vous aider à vous sentir “rempli “mais favorise aussi l’élimination des déchets.
• Consommez un jus de légumes et de fruits juste avant le repas copieux. Cela permettra de vous donner tout ce dont votre corps a besoin (vitamines, minéraux) et de le préparer à faire face aux “abus”. 
• Entre les fêtes, procédez à un petit nettoyage. Par exemple, buvez des bouillons de légumes, des soupes, des tisanes, des crudités pour “repartir à zéro” avant le prochain repas festif.

Conclusion

En conclusion, il est important de prendre soin de notre santé même pendant les fêtes de fin d’année en mangeant de manière équilibrée et en évitant les abus alimentaires et l’excès d’alcool. Notre système digestif joue un rôle crucial dans notre immunité et notre bien-être en général, et il est essentiel de le maintenir en bonne santé pour préserver notre santé globale.

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Enfin, je vous souhaite une très bonne nouvelle année, remplie de bonnes vraies résolutions pour vous et ceux que vous aimez.